간헐적 단식 방법1 간헐적 단식 방법을 살펴보기 간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 단식을 유지하는 식사 패턴입니다. 체중 감량뿐만 아니라 다양한 건강 이점으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식 방법을 자세히 알아보겠습니다.간헐적 단식 방법1. 16:8 방법간헐적 단식 방법 중 16:8은 가장 대중적이고 실천하기 쉬운 방법입니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 8시에 마지막 식사를 마쳤다면 다음 날 낮 12시까지 단식하고, 낮 12시부터 저녁 8시 사이에 두 끼 또는 세 끼를 섭취합니다. 이 방법은 수면 시간을 단식 시간에 포함할 수 있어 비교적 쉽게 적응할 수 있습니다.2. 5:2 방법간헐적 단식 방법 중 5:2는 일주일에 5일은 평소처럼 식사하고,.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
