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차요테 효능 10가지의 비밀 차요테는 박과에 속한 여러해살이 덩굴성 식물로, 원산지는 중미 멕시코 남부지역입니다. 차요테는 열매뿐만 아니라 잎과 줄기, 씨앗과 뿌리까지 모두 먹을 수 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 차요테는 단순히 맛있는 먹거리가 아니라, 건강에도 많은 도움을 주는 채소입니다. 차요테에는 어떤 효능이 있는지, 알아보겠습니다. 차요테 효능 1. 체중 관리 차요테 효능은 열량이 적고, 혈당 부하 지수가 매우 낮습니다. 차요테 과일 100g에 들어 있는 열량은 19kcal이며, 혈당 부하 지수는 1로, 저혈당 부하 식품에 속합니다. 저혈당 부하 식품은 당뇨병과 심장병에 좋은 작용을 한다고 합니다. 저혈당 부하 식품을 섭취한 사람이 고혈당 부하 식품을 섭취한 사람보다 당뇨병과 심장병 발병 위험이 낮다고 합니다... 2024. 2. 27.
서리태 효능 11가지는 자연의 선물 서리태는 단순히 맛있는 것뿐만 아니라, 우리 몸에 다양한 효능을 주는 자연의 선물이기도 합니다. 서리태는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 서리태 효능 1. 면역력 강화 서리태 효능은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 감기나 독감 등 감염성 질환에 걸리기 쉬운 계절에 특히 좋습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여, 자유 산소로 인한 세포 손상을 방지하고, 피부 건강과 노화 방지에도 도움을 줍니다. 2. 혈압 조절 서리태 효능은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 서리태에는 칼륨이 많이 들어 있습니다. 칼륨은 나트륨과 함께 체액의 균형을 유지하고, 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 고혈압이나 저혈압이 있는 분들은 서리태를 꾸준히 섭취하면 혈압을 안정시킬 수 있습니다. .. 2024. 2. 27.
오크라 효능으로 건강 챙기기 오크라는 우리나라에서는 잘 알려지지 않은 채소입니다. 하지만 오크라는 다양한 영양소와 효능을 가지고 있어 건강에 좋은 식재료입니다. 오크라는 어떤 효능이 있는지, 어떻게 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 오크라 효능 1. 소화기능 개선 오크라 효능은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 오크라는 특히 점액질의 섬유질을 가지고 있어 장 내 유해물질을 배출하고 장점막을 보호합니다. 오크라를 먹으면 소화기능이 좋아지고 배변활동이 원활해집니다. 2. 혈당 조절 오크라 효능은 당뇨병 환자에게 좋은 채소입니다. 오크라에는 인슐린과 비슷한 작용을 하는 물질이 있어 혈당을 낮추고 췌장 기능을 촉진합니다. 오크라는 또한 저칼로리이고 탄수화물 함량이 낮아 체중.. 2024. 2. 27.
항문이 가려운 이유 9가지와 해결 방법 항문이 가려운 증상은 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 것입니다. 하지만 이 증상이 잦거나 심하면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 항문 가려움은 단순히 가려운 것뿐만 아니라 통증, 출혈, 붓기, 분비물 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 항문 가려움의 원인은 무엇일까요? 그리고 어떻게 해결할 수 있을까요? 이 글에서는 항문이 가려운 이유 9가지와 그에 따른 해결 방법을 알아보겠습니다. 항문이 가려운 이유 1. 변비 항문이 가려운 이유 중 변비는 항문 가려움의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 변비가 되면 대변이 단단해지고 배변 시 힘을 많이 줘야 합니다. 이때 항문 주변의 피부가 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다. 또한 변비가 심해지면 대변이 항문에 오래 머물러 있어서 항문이 가려울 수 있습니.. 2024. 2. 27.
배 효능 11가지를 알아보기 배에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고, 질병을 예방하고, 면역력을 높여줍니다. 이번 글에서는 배 효능 11가지에 대해 알아보겠습니다. 배 효능 11가지 1. 변비 개선 배 효능에는 풍부한 식이섬유가 들어 있습니다. 식이섬유는 소화기관의 움직임을 촉진하고, 변의 양과 수분을 증가시켜 줍니다. 이렇게 되면 소화가 원활해지고, 변비가 개선됩니다. 배에는 특히 펙틴이라는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 펙틴은 장내 유해균을 제거하고, 유익균을 증식시켜 장 건강을 유지해 줍니다. 2. 감기 예방 배 효능에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높여주고, 감기 바이러스와 싸우는 데 도움을 줍니.. 2024. 2. 26.
감 효능 11가지를 알아보기 감 효능 감에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 카로티노이드, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 감에 다음과 같은 효능을 부여합니다. 1. 면역력 강화 감 효능에는 비타민 A, C, E 등의 항산화 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 비타민들은 우리의 면역세포를 활성화시켜 감기, 독감, 감염 등의 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 특히 비타민 C는 감의 무게당 100g에 18.5mg이나 함유되어 있어, 하루 권장량의 30%를 충족시킬 수 있습니다. 비타민 C는 면역력뿐만 아니라 피로해소, 콜라겐 합성, 철분 흡수 등에도 중요한 역할을 합니다. 2. 소화기능 개선 감 효능에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 식이섬유는 소화기관의 움직임을 촉진시켜 변비를 예방하고, 장내 유.. 2024. 2. 26.
비타민e 효능 살펴보기 오늘은 비타민E 효능에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 하는데요 그럼 귀쫑끗! 열어주시고 잘 들어주세요 우리에게는 토코페롤이라는 비타민 e 가 있는데요 지용성 Vitamin의 일종으로 체내의 세포막과 LDL 콜레스테롤과 같은 지질에서 항산화 작용을 하는데요 스트레스와 면역기능과 관련된 영양소가 바로 비타민 E 랍니다 비타민E 효능으로 아토피성 피부염, 관절염 등의 증상을 감소 시킬 수 있는데요 성인의 권장량인 15IU보다 훨씬 더 많이 보충하면 정상적인 면역력이 증가한다고 합니다 다음은 최근에 알려지게 된 사실인데요 비타민E 효능으로 세포 노화를 막아준다고 합니다 토코페롤은 온몸의 구석구 석 에 퍼져있는 모세혈관까지 혈액의 흐름을 원활히 해주어 신진대사를 도와 조직에 산소와 영양분을 공급하고 탄력을 주어 .. 2022. 5. 17.

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